[...] sobie temat odzywiania , aktywności i daj sobie kilka miesięcy na pracę i sam zobaczysz za jakis czas ze wszystko zacznie sie inaczej układać i wyglądać . Ewentualnie najlepszym rozwiązaniem będzie zaczac redukcje a w miedzy czasie dla swiętego spokoju załatwiać skierowanie na USG ( bo to trwa) jeśli finanse nie ograniczają to prywatne wizyty
Moim zdaniem sylwetka nadaje się raczej do rekompozycji. Brak podbudowy mięśniowej może utrudniać redukcję, a jak już się uda to efekt będzie mało zadawalający. Przy takiej sylwetce możliwa jest poprawa jakości ciała przez rozbudowę tkanki mięśniowej i jednoczesna redukcja tłuszczu. Taka jest moja opinia na podstawie fot :)
No to loteryjka. Załóżmy, że jest tam co jest: h-drol to środek typowo na siłę i na kompozycję/redukcję, więc to co założyłeś powinieneś na tym osiągnąc. Środek ten wolno się rozkręca(3-4 tydzień), więc pociągnąłbym go min 6 tygodni, a najlepiej 8 w dawce stałek 50mg. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-15 10:27:14
nie jestem i nie będę zawodowcem, ćwiczę tylko i wyłączenie dla siebie, żeby nie wyglądać jak "każdy" gotować nie będę bo noclegi mam z góry ustalone przez bossa białka muszę przyjmować ok. 180-200g więc z prochu dostarczyłbym co najmniej 80g, 50g z twarogu i resztę ze śniadania i mięsa. a co do kanapek, to częste meetingi i samochód, [...]
[...] na uzycie. Niby pieniadze sie nie licza, ale jednak skoro posiadam na stanie mono Universala to chyba wstrzymam sie z kupnem do jesieni. Pozwole sobie odrazu zapytac o sama redukcje. Bedzie wiec mono, omega, bcaa, bialko do uzupelnienia brakow w diecie oraz Cutting Edge. Posiadam jedno opakowanie, ktore wystarczy z tego co pamietam na ok. [...]
Zbyt długie i zbyt częste aeroby mogą spowolnić redukcje ze względu na wyrzut kortyzolu. Być może jest to trochę naciągana teoria, ale jest w niej ziarno prawdy.
no nie miałem mięśni, popaliłem je na głodówkach Dlatego nawet z kilogramem były problemy :D Ale teraz dość szybko zyskuję mięśnie ;] dzikuje za pomoc, cisnę, za kilka miesięcy jak zyskam mięśni redukcję walnę :] Jak by ktoś miał jakieś doświadczenia z używania ripped freaka, to bym poczytał
[...] i sprawć ile masz tłuszczyku. Na 18 lat i 170 cm to ważysz dużo. Mysle sobie tak patrząc na twoje zdjecie i biceps że miesnie masz duże ale czy wyrzezbione? Moze zrobiłbys redukcje a nie mase? Jestes bardzo młody masz czas i chyba nie chcesz wygladac jak Arni zbyt duże miesnie to problem chyba ze chcesz startowac jako zawodnik to inna sprawa. [...]
Trening x4 w tyg to nie jest umiarkowana aktywność. Aktywność zależy przede wszystkim do tego co robisz- jeżeli pracujesz to jak, jak do tej pracy się dostajesz i ile Ci to zajmuje. Ja przy pracy siedzącej i częstych treningach daje sobie miano niskiej aktywności. Te 1,5h treningu dziennie nie wpływa aż tak na zmianę aktywności :) A na 'zero' [...]
[...] dobrych zrodel wegli: owsianki, ryz brazowy, dziki, basmati, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana. wszystko jest do poprawy/zmiany. w podwieszonych masz info jak zabrać sie za redukcje i ukladanie diety. kolejna kwestia: trening beznadziejny. a6w i brzuszki mozesz w ogole odpuścić. najpierw zrzuc sadło- potem mozesz myślec o jakości. zacznij [...]
[...] w pewnym stopniu głodówką . bo jessz mniej , czyli jesteś głodny proste ... organizm sie przyzwyczaił do większej ilości kcal a nagle sie z nich schodzi ... Mając na myśli redukcje , mam na myśli palic tłuszcz przy zachowaniu mięsnia a to jest możliwe , a Wy tak piszecie jakby miała zaraz stać sie anorektyczką , pozatym zwróćcie uwage na jej [...]
Skrex - logika logiką , ale ''Białko zwierzęce ma dużo większą wartość od roślinnego i powinno być głównym źródłem tego składnika w diecie. '' Jeśli jest głównym to po co roślinne? Nie dało się wziąć na logikę ;) Tutaj mam jeszcze parę pytanek , które na prawdę nie dają mi spokoju. 1. Zrobiłem 17 tygodniową redukcję i na początku strasznie szybko [...]
powiedzmy i z takim zapotrzebowaniem bedzie ci szło w mase jak bys je zmniejszył np z 3000 kcal do 2500 to wtedy masa by ci raczej nie szła by cie bardziej zbijało i rzezbiło jak sie redukcje robi to sie zmniejsza bilans nawet na ujemny czyli w twoim przypadku z tych 2490 nawet na 2290 albo i mniej ale to nie ten dział poczytaj sobie odzywianie
cel sila masa rzezba wszystko po troche - tak się nie da , albo robisz mase albo redukcję/rzeźbę, na te 2 cele jest kompletnie inna dieta. Hmb - nie działa, badania były prowadzone na ludziach z ulicy, dlatego efekty były pozytywne, na osobach "ćwiczących" efektów nie widać, a tanie to ono nie jest... Sprawdza się za to bdb. jako [...]
za 'gorący wrzątek' brawa dałbym SOG'a ale nie mam abonamentu :D co do tego, że jajka tracą wartość. to może wytłumacz mi fakt, że występują w 90% diet na masę jak i rzeźbę czy redukcję. Co fachowcy wciskają nam bezwartościowy szajs? oj nie sądzę :] jajka coś tam tracą na wartości - ale pozostają i tak wartościowym produktem. a białka na bazie [...]
ja redukcję będę kończył też na 12 tyg t3 , końcówka to będzie vlcd tak że zero węgli :) . Potem koniec redu odstawiam t3 i wrzucam 2 dni ładowania węglami . Dużo węgli . Potem wracam znowu na niskie kalorie tylko tym razem z węglami . I robię powoli reverse . po +100-200 kcal na tyg z węgli
to że są spadki siłowe, czy też ten centymetr-dwa mniej w łapie to raczej norma przy redukcji... kalorycznie i rozkład btw moim zdaniem dobry. Narzekasz na brak siły oraz zastanawiasz się nad dietą bogatą w tłuszcze, wiedz że taka dieta charakteryzuje się tym, że tej siły będzie jeszcze mniej, chociaż niektórzy dobrze na nią reagują... mimo [...]
Redukcja po kompulsywnym objadaniu(?)
